常穿
常穿平底鞋反而会引起足踝、膝、腰部等部位疼痛?近日，周小姐因为足痛到医院就诊，医生告诉她，这是长期穿平底鞋造成的足痛，适当地穿一下有鞋跟的鞋子反而更有利于足部健康。不是说老穿
常穿人字拖会诱发肌腱炎
夏日街头，过去只在沙滩、游泳池、公共浴室出现的人字拖现在已泛滥街头。杨俊兴表示，人字拖通常是由一个平底的鞋底和两根细细的V形带子组成，不能给脚面足够的支撑力来提起鞋子，只能靠脚趾的力量“夹”起那两根带子，脚趾自然而然地在行进中蜷缩成爪形，久而久之会引起脚趾肌腱劳损，诱发肌腱炎。同时，由于人体重心倾斜到前脚掌，足弓关节过度受力，容易导致脚步疼痛，严重者形成拇指外翻。“大部分人字拖的鞋底是海绵质地，穿上去可能会感觉柔软，但脚掌最终会过度向下陷进去，尤其是双脚并没有其他拱形支撑，会导致后脚跟、足弓和脚趾疼痛。”
有3-5厘米跟鞋的
“除了长期穿人字拖不好外，经常穿平底鞋也不好。”杨主任称，很多人以为穿高跟鞋不健康，穿平底鞋才好，其实，穿鞋时鞋跟既不能太高，也不应过于扁平轻薄。
一般来说正常人走路时脚步有三个着力点，分别为后脚跟、前脚掌和脚步两侧，随着年龄增长，压力点会发生变化，尤其是前脚掌内侧的着力点会往外移。同时，人行走的时候脚跟着地的冲击力可以沿着腿骨、脊椎直达头部。如果鞋跟过低，脚着地的瞬间，全身体重多达60%的重量都压在后跟上，路走多了，上传的冲力会引起足踝、膝、腰部等部位疼痛;长期穿平底鞋还会加速足底韧带和骨组织的退化，引起足跟痛。“我建议女性穿有3-5cm鞋跟的鞋子，这样可使身体的重心向前移，缓解足后跟的压力。”
运动鞋皮鞋交换穿{page_break}
除此外，“鞋子还是轮着穿会比较好。”杨俊兴主任更推荐多穿鞋底偏软、舒适的运动鞋。“虽然皮鞋外观好看，但是底比较硬，不适合长时间穿着走路或是工作。”他建议工作需要穿皮鞋的人可以放双运动鞋在办公室，在外出勤的时候穿皮鞋，移到室内就可以换运动鞋。此外，还可以做踮脚尖运动或坐下来把脚掌往脚尖方向按压，锻炼足弓和足部肌肉力量，加强足底肌肉韧性，有经济条件的人可以定制一双符合自己脚型的鞋垫。
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