由于工作压力日益增大、久坐不运动以及不健康的生活方式等种种原因，使得身体新陈代谢变慢、气血变虚、体质变差，越来越多的女性变得怕冷畏寒、面色苍白，这也就是中医上说的“精血不足，不能上荣于面”的“寒底”体质。

　　眼看气候一天天地变凉了，寒底MM们不仅要面临冬季的手脚冰凉，肌肤也变得更苍白灰暗，缺乏光泽和弹性。该用什么来拯救我们的“寒底”肌呢?专家认为，勤按摩、多保湿，并根据经期适时补血养血，外调内养方能造就绯红光润好面色。

　　寒底肌肤症状

　　皮肤缺乏光泽、干燥、易生皱纹，脸色和唇色都较苍白，容易出现黑眼圈和黄褐斑，很容易显得病态。

　　肌肤护理

　　指导专家：中山二院皮肤科副主任医师、医学博士毛越萍

　　重点保湿，安全美白

　　对于寒底肌肤的女性，由于虚寒、血气不足，需要特别配合人体内部虚寒的调整以及精血的养足(即补身)。“寒底”肌肤多苍白灰暗，秋冬季更是容易松弛并产生斑点、皱纹等，所以要注意肌肤的保湿润泽和紧致护理。

　　对于“寒底”肌肤，秋冬季最基本的功课是要加强保湿，可将护肤品换成比较滋润的乳霜质地，以补充肌肤油脂和水分。细纹产生也与胶原蛋白流失和细胞的受损分不开，因此抗老化的保养也是不可缺少的一环，夜晚建议先使用富含胶原蛋白、基因和细胞修复等高效修复成分的修护类精华，之后再薄薄地涂抹保湿滋润的面霜即可。

　　如果感觉肌肤比较干燥，每周增加1～2次使用面膜，或是用渗透力佳的化妆棉倒上厚厚的精华液敷在面部，待拿下来后再以指腹搭配穴点按摩方式帮助吸收，让肌肤更快恢复润泽，逼退小小细纹。

　　由于寒底肌肤容易有色斑，还可使用重点美白精华将色斑淡化，不过要注意，寒底的人干性肌肤较多，皮肤较为敏感，尤其是在寒冷的秋冬季，在选择美白产品时，除了要考虑效果，安全性也很重要。{page_break}

　　按摩加速血液循环

　　由于气血不足的缘故，“寒底”肌肤面色也多偏向苍白、晦暗，常有肤色不均匀的问题。要改善寒底肌肤的肤色印象，解决肤色晦暗苍白的问题，最佳的方式是周期性进行面部按摩，以促进面部皮肤血液循环，预防如皮肤皱纹、松弛、暗沉等问题。可以每周一次使用按摩霜按摩面部，以帮助血液循环，加速皮肤的氧气传送，让脸色回复红润。选用按摩霜，尽量选择质地丰盈、延展性佳、性质温和的美容霜。

　　按摩手法

　　先把按摩霜合掌搓揉，使其温热，再用双手包覆全脸轻轻涂抹。可配合缓慢的呼吸，用中指和无名指沿着肌肉走向，由下往上按摩，切忌太过用力。使用三指指腹，按摩额头、眼周和脸颊。用手掌包裹脸颊，从脸部中央向两侧推压按摩，轻轻上提。继续用三指指腹从眼头到眼尾进行推压，提升眼尾线条。额头暗沉也能通过按摩缓解。用三指指腹从中央推向鬓角。从鬓角继续按摩至耳下、锁骨区域。最后辅以指压结束。

　　内在调养

　　指导专家：广东省中医院佘自强主任

　　经期过后滋阴补血最重要

　　有时身体的疾病也会以斑的形式表现在脸上。“寒底”肌肤长斑的原因主要是气血不畅、性激素分泌失调，按照中医的说法就是“精血不足，不能上荣于面”，产生的色斑主要分布在脸颊两侧、发际线边缘、人中、下巴等处。

　　“寒底”体质产生的黄褐斑比较难根治，必须要配合人体内部寒热的调整以及精血的养足，平时应多食用温补的食材，如山药、茯苓、莲子、红小豆、黑豆、果仁等。尤其是月经后的调理非常重要，可适当进补鹿茸、阿胶、红枣、羊肉、枸杞等补血药材及食物。

　　在月经结束之后，用当归10-15克、红枣4-5颗、鸡蛋一个，用一碗多水煮沸10分钟左右，将煮熟鸡蛋捞出剥壳后，再放回去煮七八分钟，加入适量红糖。连续服用三到四天，可调理气血，气血充足自然面色红润有光泽。由于广州地处岭南，气候比较湿热，如果吃当归易上火，可用同等分量的桑寄生取而代之。{page_break}

　　推荐

　　秋冬季节经期调理气血食谱

　　佘自强介绍，经后第一周：阴血损失较大，以滋阴养血为主，促进体内“阴”的力量聚集，补充阴血。

　　归地猪脊骨汤

　　功效：滋阴养血

　　材料：熟地、首乌各9克，阿胶6克，当归、炒白芍各3克，龙眼肉3个，猪脊骨1-2节。

　　做法：水1000-1200毫升(4-5碗量)煲1个半小时。

　　服用：每周1-2次。

　　经后第二周：体内阳气开始生发，身体进入为排卵做准备的阶段，此时宜促进身体阴阳平衡。

　　归地猪脊骨羊肉汤

　　功效：平和阴阳

　　材料：熟地9克、当归、赤芍、女贞子、菟丝子各6克，羊肉50克，猪脊骨1-2节，生姜2片。

　　做法：水1000-1200毫升(4-5碗量)煲1个半小时。

　　服用：每周1-2次。

　　经后第三周：体内阳气更足，为下一次月经来临做准备，此时调理应以补足阳气为主。

　　归地淮山羊肉汤

　　功效：温补阳气

　　材料：熟地9克，当归6克，淮山15克，赤芍、巴戟、菟丝子各3克，羊肉500克，生姜2片

　　做法：水1000-1200毫升(4-5碗量)煲1个半小时。

　　备注：可加入玫瑰花3朵以疏理肝气。

　　服用：每周1-2次。

　　月经期间：月经来临，这个阶段体内经血的排出顺利与否，会影响到日后身体的恢复，因此应以活血排淤为主。

　　归地红花益母草羊肉汤

　　功效：活血化瘀

　　材料：熟地、当归、赤芍各6克，红花2-3克，益母草9克，羊肉100克，生姜3片

　　做法：水1000-1200毫升(4-5碗量)煲1个半小时。

　　服用：月经第一或第二天喝一次即可。

　　提醒：以上食谱不适宜孕妇或准备怀孕的女性食用。

　　特别贴士

　　寒底MM适合睡前泡脚

　　佘主任建议寒底的女性可以每晚睡前，用夜交藤100克煎水泡脚。有通经活络、帮助睡眠的功效。

　　做法：夜交藤100克，沸腾十多分钟即可。睡前一小时泡20-30分钟，用完的药材，可以第二、第三天重复煎煮再用(最多重复使用三天)，经济又实惠。{page_break}

　　小测试

　　你是“寒底”肌肤么?

　　□怕冷，冬天手脚冰冷

　　□脸色比较苍白、灰暗

　　□冬天皮肤干燥，不易上妆

　　□春秋两季皮肤容易缺水起皮

　　□头发比较稀疏，容易掉头发

　　□黑眼圈较深

　　□生育过后或晒太阳过多容易长斑

　　□吃寒凉瓜果蔬菜如西瓜等易感到口淡

　　□月经周期延长(每次周期多于30天或以上)且色淡或暗

　　□容易痛经

　　□精力疲乏，容易觉得累

　　结果诊断：

　　有4-6项特征为轻微寒地，稍作调理可以很快恢复;8项以上特征为严重寒底，身体十分虚寒，除了肌肤的表面功夫，还需要从根本进行调理，达致温补脾肾，气血畅达。