每个爱美的女性对高跟鞋都是又爱又恨，穿上高跟鞋后，双腿会变得修长，性感、妩媚会立刻彰显;然而，每年因为高跟鞋受伤的女性却数不胜数，高跟鞋不仅让女性受罪，还会成为伤害女性健康的致命凶器。常穿高跟鞋有哪些危害?如何健康穿高跟鞋?39健康网为你详细介绍。

　　《欲望都市》中凯莉有句经典台词：“站在高跟鞋上，我可以看到全世界”。高跟鞋代表着性感、妩媚……夏天即将到来，各式各样的凉鞋已经让你迫不及待想去尝试了吗?常穿高跟鞋会带来以下3种危害：

　　1.影响膝关节发育：穿高跟鞋，人体重心向前倾，双足前半部承受的压力增加，膝关节不能充分伸直，从而增加膝关节的磨损，导致炎症，对处在发育时期的少女，则可导致骨盆变形造成日后分娩困难。

　　2.易导致腰肌劳损：穿高跟鞋，人体负重力线大大改变，骨盆前倾，腰部后仰。过度的腰部后伸背肌收缩绷紧，腰椎小关节和关节囊处于紧张状态，长期下去，关节囊和腰背肌即发生劳损，引起腰痛。

　　3.导致脚部畸形：穿高跟鞋，身体重心前移，足尖负重增大，硬将大致为方形的饱满的足前部挤进锥形的窄小的鞋尖内，使双足备受折磨，容易诱发拇指外翻、拇指囊炎、锤状趾、趾骨头缺血性坏死等疾患。

　　聪明的女性，应该懂得一手紧抓美丽，一手紧握健康，懂得为自己挑双合适而不仅仅美丽的鞋子。

　　1.鞋跟不高于7厘米：鞋跟以3厘米的鞋高度最好，4～6厘米，就已超出身体适宜保健的范围，7厘米，更是健康极限。尽量选坡跟、圆或宽头的鞋子为好，可避免脚趾受挤压。

　　2.平时尽量少穿，尤其是挤车或在不平整的马路上不要穿，也不要疾走快跑，更不能上山爬坡。不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。

　　3.休息时可以把脚尖翘起，活动一下小腿。脚趾甲不宜太短，以防甲沟炎。回家后可平躺，并将双脚抬高超过心脏水平10~20厘米，做足部背屈动作20~30次，有效帮助下肢静脉血液回流。

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　　很多爱美的女性都喜欢穿高跟鞋，这样显的腿长又性感，但是很多女性会出现这样的问题，就是高跟鞋穿久了之后脚就会变的特别的疼，其实这跟女性穿鞋的技巧是有很大的关系的，你知道穿高跟鞋走路有哪些技巧吗?你知道你的高跟鞋为什么穿不好吗?这些就让三九养生堂小编来告诉你吧!

　　很多的情况下，鞋跟高度适合的情况下，全身的重量是全有两只脚支撑着的。

　　由于高跟鞋跟部的过高设计并不符合人体力学，加上前部紧窄，穿上高跟鞋以后，身体会前倾，全身的重量落在了脚掌，受力集中于脚趾而不均匀。

　　而脚掌腱膜前后各与跗骨及脚跟相连，因穿高跟鞋使掌面失去平衡，破坏了正常的重力传递负荷线，牵连至膝部及腰部承受压力。

　　一旦穿高跟鞋不小心，就会给脚部造成很大的危害，引起扭伤、摔伤、脚部酸痛等等，严重的会导致跖趾关节变形，跖骨骨折及腰酸背痛等症状，更严重的就会影响你的日常行动。

　　50岁的张阿姨20岁开始穿高跟鞋，最近发现两只脚的大拇指往其它趾头的方向弯成了45°，经诊断，需要切除第二趾，做矫形手术。由此可见，穿高跟鞋走路也是需要技巧的。那么穿高跟鞋有什么技巧呢?

　　①穿上高跟鞋，上半身挺直，不要前倾或后仰，吸气收小腹，把气停在胸腔的位置。

　　②跨步着地时，不要用脚跟或脚尖着地，要用脚板中间的部位着地才是正确的。这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。

　　③两脚交互跨出的时候，不一定非要走成一条直线，只要是自己觉得自然地就可以走了。两手自然地下垂，自然地摇摆，只要看起来标准就可以了，不需要太注意走路的标准化。

　　④以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。很多人平常都只是用小腿的力量在带动步伐，所以会有不美的拖步走姿。大腿一定要抬起来，虽然只是微微抬起，但这可以让身体的重心向上，而不是一直让重心放在下半身的脚步。这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈。

　　⑤购高跟鞋的最佳时间是在下午3至4时，此时试穿十分钟及多步行，以能确保鞋子真正合脚舒适。