控制情绪需要不断练习，对要求掌握这一人生中最重要技能的那些人来说，这是一个终身学习的过程。

　　如果你能控制情绪，那么无论何时身边发生什么，你都可以主宰情绪。即使天塌下来，你也可以快乐以对。当你快乐的时候，你自然具备本文开头提到的那些技能。

　　很难获得快乐并保持快乐的原因之一是，我们把情绪交由他人“控制”。

　　我们常常听到这样的说法：“他太让我生气了!”“在那次会议中，她真把我惹毛了!”

　　当你说“某某人把我气疯了”时，就承认了自己情绪的控制权属于别人。他们让你抓狂，他们有能力控制你的情绪。

　　事实上，无论过去还是现在，别人都没有这种力量，是你选择了被“气疯”，选择远离快乐。

　　很多人一生过得就像“巴普洛夫的狗”，不受他们控制的事会激发他们的情绪反应，像弹珠一样在外力之间弹来弹去。

　　“我得到了提拔，耶，太开心了!”

　　“那个混蛋在工作中把我往火坑里推，气死我了!”

　　我也曾多次这样倾诉，直到一位导师提醒我：“你究竟什么时候才能处理好自己和所有问题之间的关系?根源在你。”

　　像掌握其他技能的过程一样，掌握控制情绪的技能也需要勤加练习。

　　你可以常常问自己：“我要继续保持当前的情绪吗?”如果这个问题的答案是“不”，那么下一步，你就要选择你希望拥有的情绪。

　　你的情绪百分之百由你的想法掌控，你不开心，很可能是因为你的大脑中存在消极的想法。如果你经常认为“我是个失败者，我的老板很差劲，我的薪水低，没人爱我，人人都很恶毒，我的生活就像在地狱里煎熬”，那么你很可能感觉糟糕透顶。

　　打破这种消极的循环，需要改变你的想法。对我来说很有用的方法是时刻感恩，因为感恩和快乐紧密联系在一起。这不仅是我的观点，大量研究都支持这一结论。

　　我的人生中有过一个难熬的阶段：生意失败，因此负债，让员工丢了工作。我感到非常内疚，坐在车里嚎啕大哭。

　　突然，我发现自己沉溺于自怨自艾之中。我不想继续这种让人无力的糟糕感觉，因此，我勉强列出了让我心存感激的人和事。

　　那时，浮现在我脑海里的唯一一件事是：我穿着干净的袜子。我知道这很可笑，但这种想法使我对丈夫充满感激之情(因为他曾为我洗袜子)。我对即将成为母亲心存感激(那时我已经怀孕8个月)。作为一家破产企业的负责人，我感激从破产中吸取的所有教训。我知道我可以平复心绪，振作起来，关闭企业，继续向前走。